الاجازات والسفر والاسترخاء أسباب للبدانة

%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%af%d8%a7%d9%86%d8%a92

أكدت دراسة جديدة ما ظل يخبرك به مقاس خصرك طوال هذا الوقت وهو أن وزنك يزيد خلال العطلات. وخلصت الدراسة أيضا إلى أن الأشخاص الذين يتابعون أوزانهم بشكل متكرر تتراجع أوزانهم بشكل أسرع.

ورصد هذا الاتجاه في 1781 أميركيا و760 ألمانيا و383 يابانيا وكلهم استخدموا “موازين ذكية” عن طريق الإنترنت اللاسلكي خلال فترة عام. ووافقوا كلهم على السماح للشركة المصنعة للميزان باستخدام البيانات لأغراض بحثية. وتم جمع بيانات السن والنوع والطول والبلد والمنطقة الزمنية في إطار عملية التسجيل.

وتجنبت هذه الدراسة قيود الدراسات السابقة المتعلقة بالوزن، حيث غالبا ما يكذب الناس عند الإبلاغ عن أوزانهم أو ربما يأكلون بشكل مختلف مدركين أنه يجب عليهم الذهاب إلى مكان ما لقياس وزنهم أسبوعيا. وكان يتم تسجيل الأوزان بشكل تلقائي خلال الدراسة.

وقبل عشرة أيام من عيد الميلاد زاد متوسط الوزن 0.4 في المئة بين الأميركيين و0.6 في المئة بين الألمان. وبالنسبة إلى اليابانيين كانت الزيادة 0.3 في المئة وجاءت خلال ما يعرف باسم الأسبوع الذهبي في مايو والذي يتضمن أربع عطلات.

وبالنسبة إلى الأميركيين فقد بدأت زيادة أوزانهم مع بداية نوفمبر تقريبا ووصلت إلى ذروتها في يوم رأس السنة الجديدة تقريبا. وبالنسبة إلى الألمان فقد بدأت زيادة الوزن في أواخر نوفمبر ووصلت إلى ذروتها بعد رأس السنة الجديدة بقليل. وحدثت الزيادة بالنسبة إلى اليابانيين في نفس الوقت تقريبا مع الألمان.

وقال الدكتور برايان وانسينك وهو أحد معدي الدراسة التي نُشرت في دورية نيو انغلاند للطب لرويترز هيلث “إن هذه النتائج تكشف أيضا أن الناس الذين يقومون بقياس أوزانهم غالبا ما يفقدون الوزن الذي زادوه بشكل أكثر فعالية”.

وقال “من وزنوا أنفسهم ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا فقدوا الوزن الذي زادوه خلال شهر بعد العطلات. وبقية المجموعة استغرقت بشكل نمطي خمسة أشهر كي تعود إلى وزن ما قبل العطلة”.

وقال الباحثون إنه يمكن للأطباء حث مرضاهم على التحكم في أنفسهم بشكل أكبر خلال العطلات. ولكن ربما يكون من الأفضل تذكيرهم بأن هذه الكيلوغرامات الزائدة يمكن أن تبقى “حتى شهور الصيف أو ما بعدها”.

وقالوا “بالطبع كلما قلت الزيادة التي يزيدها الإنسان كلما انخفض قلقه على محاولة التخلص منها”. ولتفادي ذلك يوصي الباحثون بالعمل على خسارة حوالي نصف كيلو أو كيلوغرام من الوزن قبل بدء الإجازات، بهدف الاستمتاع بالأطعمة المتناولة في أيام العطلات.

كذلك يمكن الاستمتاع بالإجازة وتناول الطعام ولكن بشكل صحي، دون الرجوع منها بالمزيد من السعرات الحرارية. ويحثون على تجنب السهر واستبداله بالاستيقاظ مبكرا والاستمتاع باليوم من البداية لأن نقص النوم يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول كميات أكبر من الأطعمة.




اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *